Uszkodzenie Stożka Rotatorów - 3 Ćwiczenia Na Mięsień Podłopatkowy
Mięsień podłopatkowy jest jednym z czterech mięśni stożka rotatorów, natomiast jako jedyny odpowiada za ruch rotacji wewnętrznej barku. Jako że przyczepia się z przodu kości ramiennej, jest bardzo ważnym stabilizatorem przednim stawu, jego wzmacnianie jest zatem bardzo istotne w kontekście leczenia niestabilności przedniej barku. Najczęściej do urazu mięśnia podłopatkowego dochodzi podczas czynności związanych z rzucaniem. Pacjenci odczuwają wtedy ostry, dobrze zlokalizowany ból z przodu stawu lub z tyłu na łopatce. W tym filmiku zaprezentujemy wam trzy ćwiczenia, których możecie użyć w pierwszych fazach leczenia. Ćwiczenia przedstawiane są od najłatwiejszych, najmniej obciążających staw barkowy do tych bardziej funkcjonalnych, które są zdecydowanie trudniejsze i szybciej męczą mięsień podłopatkowy.
Ból Głowy - 3 Ćwiczenia Likwidujące Objawy
Bóle głowy pochodzenia szyjnego charakteryzują się tępym bólem w okolicy przejścia szyjno-potylicznego bardzo często z promieniowaniem na czaszkę, do oka lub szczęki. Najczęściej ból jest jednostronny, bardzo często towarzyszy mu poranna sztywność karku i obręczy barkowej oraz ograniczenie zakresu ruchu odcinka szyjnego kręgosłupa. W tym filmiku przedstawimy wam trzy ćwiczenia, które mają na calu zmniejszenie objawów bólowych. Ćwiczenia nakierowane będą na obszar przejścia szyjno-potylicznego, a ich celem będzie rozluźnienie mięśni podpotylicznych, odbudowa zakresu ruchu odcinka szyjnego oraz reedukacja posturalna mająca na celu zmniejszenie przeciążeń oddziaływających na ten region.
Jak Wyleczyć Dyskopatię Bez Operacji - 4 Uniwersalne Ćwiczenia
Dolegliwości powiązane z krążkiem międzykręgowym odcinka lędźwiowego kręgosłupa potocznie nazywanego dyskiem są zdecydowanie najczęstszym zaburzeniem układu ruchu. Niektóre doniesienia naukowe mówią nawet o tym, że ból związany z dyskiem wystąpi przynajmniej raz w ciągu życia u KAŻDEGO z nas. Niestety, u większości z reguły nie kończy się na pojedynczym epizodzie. Dyski międzykręgowe jak wszystkie tkanki w naszym ciele starzeją się naturalnie, proces ten może prowadzić do wypuklin i przepuklin krążka, co z kolei wpływa negatywnie na struktury otaczające dysk. Pracując z objawami Dyskopatii głównym celem będzie odżywienie uszkodzonego krążka międzykręgowego w kręgosłupie lędźwiowym oraz zmniejszenie podrażnienia struktur, które mogą być przez niego uciskane. Ten filmik przedstawia 4 ćwiczenia, które mają za zadanie zniwelować objawy Dyskopatii i zapobiec operacji.
Cieśń Nadgarstka - 2 Ćwiczenia Likwidujące Ból
W zespole cieśni nadgarstka ból spowodowany jest uciskiem nerwu pośrodkowego w obrębie kanału nadgarstka. Ból, mrowienia, drętwienia czy w cięższych przypadkach zaburzenia czucia i siły będą lokalizowały się w obrębie palców I-III oraz połowie IV. Ból nasilał się będzie w pozycjach statycznych jak siedzenie, jazda autem natomiast zmniejszał po rozruszaniu ręki. Często objawy nasilone są rano po przebudzeniu lub ból może wybudzać w nocy. W obu przypadkach również rozruszanie ręki zmniejszy ból. W tym filmiku przedstawimy wam dwie tak zwane neuromobilizacje, są to ćwiczenia mające na celu wprowadzenie ślizgu w nerw pośrodkowy, poprawiając jego odżywienie. Powyższe ćwiczenia mają duży wpływ na redukcję objawów bólowych oraz poprawę ruchomości ręki.
Page 3 of 10