Kifoza Piersiowa - 3 Ćwiczenia Poprawiające Mobilność
Plecy okrągłe bardzo często dotyczą osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Najczęściej polegają na protrakcji łopatek oraz rotacji wewnętrznej barku. Patrząc z biomechanicznego punktu widzenia, takie ustawienie ciała nie jest złe samo w sobie. Obciążenia mechaniczne spowodowane tą pozycją nie są zbyt duże i nasz kręgosłup oraz stawy barkowe bez problemów są w stanie z nimi poradzić. Problemem jednak może być zbyt długie utrzymywanie takie pozycji, które prowadzi do uwrażliwiania tkanek i może dawać objawy bólowe. Ćwiczenia przedstawione w tym filmiku mają za zadanie poprawę siły i wytrzymałości mięśni odpowiadających za retrakcje łopatek oraz mobilizację odcinka piersiowego kręgosłupa. Zmniejszanie się bólu nie wynika jednak z korekcji „wady postawy”, ale ponieważ zmniejszamy ekspozycję na pozycję ciała, która uwrażliwia tkanki. Bardzo ważne jest, żeby myśleć właśnie w taki sposób: ból wynika z uwrażliwienia tkanek, a nie ze „złej” postawy lub „złego” ruchu.
Rwa Udowa - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Rwa udowa charakteryzuje się bólem przedniej i przyśrodkowej części uda. Bardzo często w tym obszarze występują objawy neurologiczne takie jak mrowienia, drętwienia czy osłabienie czucia. Nerw udowy rozpoczyna swój przebieg od kręgów L2-L4 w kręgosłupie lędźwiowym i unerwia mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz czworogłowy uda. W tym filmiku przedstawimy trzy ćwiczenia mające na celu zredukowanie bólu poprzez mobilizacje nerwu udowego.
Page 2 of 13