Rwa Kulszowa - 3 Ćwiczenia Odżywiające Nerw Kulszowy
Rwa kulszowa jest to zespół objawów, który charakteryzuje się bólem promieniującym od dolnego odcinka kręgosłupa do kończyny dolnej. W lżejszych przypadkach ból i/lub mrowienia, drętwienia będą lokalizowały się w pośladku oraz udzie natomiast przy większym podrażnieniu nerwu mogą promieniować nawet do łydki czy stopy. Pracując z objawami rwy kulszowej, kluczowym zadaniem jest zmniejszenie podrażnienia nerwu. Wraz z mniejszym podrażnieniem nerwu objawy bólowe będą się cofać z kończyny dolnej w kierunku kręgosłupa. Taka sytuacja nazywana jest centralizacją objawów i oznacza, że nasze działania dają korzystny rezultat. W tym filmiku przedstawimy wam trzy ćwiczenia mające za zadanie odżywienie nerwu kulszowego oraz zmniejszenie bólu.
Ciasnota Podbarkowa - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Zespół ciasnoty podbarkowej charakteryzuje się ostrym kłującym ból zlokalizowanym w przedniogórnej części barku. Ból nasila się podczas czynności wykonywanych ponad poziomem stawu barkowego takich jak np. sięganie nad głowę. Ból wynikać może z podrażnienia jednej lub kilku struktur znajdujących się w przestrzeni podbarkowej takich jak ścięgna mięśni stożka rotatorów, kaletka podbarkowa czy ścięgno głowy długiej bicepsa. W tym filmiku przedstawimy wam cztery ćwiczenia, które mają na celu zmniejszenie bólu, odbudowę pełnego zakresu ruchu oraz poprawę siły mięśni stawu barkowego. Ćwiczenia ułożone są od najłatwiejszych (przeciwbólowych) do trudniejszych i w takiej kolejności powinny być wykonywane.
Zapalenie Ścięgna Achillesa - 3 Ćwiczenia likwidujące ból i przyspieszające gojenie
Zapalenie ścięgna Achillesa może lokalizować w dwóch miejscach, na przyczepie ścięgna do kości piętowej oraz kilka centymetrów wyżej od tego przyczepu. Oba typy zapalenia będą leczone w identyczny sposób z jednym wyjątkiem. W przypadku zapalenia na przyczepie do kości piętowej ćwiczenia wykonywać będziemy tylko na płaski podłożu, natomiast zapalenie powyżej przyczepu może również obciążać ćwiczeniami na podwyższeniu np. stepie lub schodzie. W tym filmiku pokażemy wam trzy ćwiczenia pierwsze mające na celu redukcje dolegliwości bólowych oraz dwa kolejne, których celem jest wzmocnienie ścięgna. Nie są to jedyne ćwiczenia redukujące ból, natomiast według badań te przygotowane na potrzeby filmiku dają najlepsze efekty.
Uszkodzenie Łąkotki - Pierwsza Faza Leczenia 3 Ćwiczenia
Do urazu łąkotki najczęściej dochodzi podczas zmiany kierunku ruchu w staniu na jednej nodze np. zmiana kierunku biegu podczas gry w piłkę. Bardzo często słychać wtedy charakterystyczne kliknięcie, pojawia się ból kolana oraz ograniczenie zakresu ruchu i obrzęk. Jeżeli po urazie odczuwasz tylko ból i sztywność kolana bez uczucia niestabilności (uciekania kolana do środka lub w przód), w tym filmiku przedstawimy Ci trzy ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby zmniejszyć swoje dolegliwości bólowe oraz odbudować zakres ruchu w kolanie.
Page 4 of 13