Top 3 Ćwiczenia Wzmacniające Kręgosłup Lędźwiowy
Kompleks kręgosłupa lędźwiowego jak żaden inny region naszego ciała odpowiedzialny jest za przenoszenie bardzo duży obciążeń podczas wszystkich czynności dnia codziennego. Obszar ten powinien mieć zarówno świetną mobilność, jak i bardzo dobrze rozwiniętą siłę mięśni tułowia oraz miednicy. Myśląc o stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego, możemy wyobrazić sobie trzy ściany: przednią (zginacze kręgosłupa lędźwiowego, czyli głównie mięśnie brzucha), boczną (mięśnie skośne brzucha oraz odwodziciele biodra) oraz tylną (prostownik kręgosłupa i inne mięśnie tylnej taśmy). W tym filmiku przedstawimy po jednym ćwiczeniu na każdą ze "ścian". Przeznaczone będą głównie dla osób, które chcą zadbać o profilaktykę kręgosłupa, ale również dla pacjentów w końcowej fazie rehabilitacji bólu dolnego odcinka pleców.
Jeśli spodobał Ci się ten materiał sprawdź nasze pozostałe artykuły:
✅Rwa kulszowa: http://spinemedica-blog.pl/index.php/2-uncategorised/16-filmik-rwa
✅Dyskopatia: http://spinemedica-blog.pl/index.php/2-uncategorised/19-dyskopatia-3-najlepsze-cwiczenia-likwidujace-bol
✅Ból szyi: http://spinemedica-blog.pl/index.php/2-uncategorised/17-filmik-szyja
✅Ból między łopatkami: http://spinemedica-blog.pl/index.php/2-uncategorised/34-3-cwiczenia-likwidujace-bol-miedzy-lopatkami
✅Ból kolana: http://spinemedica-blog.pl/index.php/2-uncategorised/12-zlikwiduj-bol-kolana-w-3-prostych-krokach
O NAS:
Nazywam się Krystian Strojny. Jestem fizjoterapeutą oraz założycielem firmy SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracuje w swoim prywatnym gabinecie, pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To, co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta, ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
Magister fizjoterapii, specjalista terapii manualnej Michał Musiał. Absolwent Instytutu Kultury Fizycznej w Nowym Sączu oraz Podhalańskiej Państwowej Szkoły Zawodowej w Nowym Targu. Regularnie uczęszczam na kursy, które poszerzają moją wiedzę oraz umiejętności. W gabinecie pracuję technikami terapii manualnej, które polegają na mobilizacji oraz manipulacji stawów. Posiadam także szkolenia z zakresu terapii nerwowo-mięśniowej, masażu tkanek głębokich, suchego igłowania czy metody PNF. W swojej praktyce zawodowej często trafiają do mnie pacjenci z bólami kręgosłupa oraz bólami stawów obwodowych, pacjenci po przebytych urazach jak i operacjach. Swój czas poza gabinetem poświęcam głównie na podróże górskie, aktywność fizyczną i dobrą muzykę.
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Możesz również odwiedzić nas w naszej siedzibie w Nowym Sączu, ul. Radziecka 19