Ból Głowy - 3 Ćwiczenia Likwidujące Objawy
Bóle głowy pochodzenia szyjnego charakteryzują się tępym bólem w okolicy przejścia szyjno-potylicznego bardzo często z promieniowaniem na czaszkę, do oka lub szczęki. Najczęściej ból jest jednostronny, bardzo często towarzyszy mu poranna sztywność karku i obręczy barkowej oraz ograniczenie zakresu ruchu odcinka szyjnego kręgosłupa. W tym filmiku przedstawimy wam trzy ćwiczenia, które mają na calu zmniejszenie objawów bólowych. Ćwiczenia nakierowane będą na obszar przejścia szyjno-potylicznego, a ich celem będzie rozluźnienie mięśni podpotylicznych, odbudowa zakresu ruchu odcinka szyjnego oraz reedukacja posturalna mająca na celu zmniejszenie przeciążeń oddziaływających na ten region.
Jak Wyleczyć Dyskopatię Bez Operacji - 4 Uniwersalne Ćwiczenia
Dolegliwości powiązane z krążkiem międzykręgowym odcinka lędźwiowego kręgosłupa potocznie nazywanego dyskiem są zdecydowanie najczęstszym zaburzeniem układu ruchu. Niektóre doniesienia naukowe mówią nawet o tym, że ból związany z dyskiem wystąpi przynajmniej raz w ciągu życia u KAŻDEGO z nas. Niestety, u większości z reguły nie kończy się na pojedynczym epizodzie. Dyski międzykręgowe jak wszystkie tkanki w naszym ciele starzeją się naturalnie, proces ten może prowadzić do wypuklin i przepuklin krążka, co z kolei wpływa negatywnie na struktury otaczające dysk. Pracując z objawami Dyskopatii głównym celem będzie odżywienie uszkodzonego krążka międzykręgowego w kręgosłupie lędźwiowym oraz zmniejszenie podrażnienia struktur, które mogą być przez niego uciskane. Ten filmik przedstawia 4 ćwiczenia, które mają za zadanie zniwelować objawy Dyskopatii i zapobiec operacji.
Cieśń Nadgarstka - 2 Ćwiczenia Likwidujące Ból
W zespole cieśni nadgarstka ból spowodowany jest uciskiem nerwu pośrodkowego w obrębie kanału nadgarstka. Ból, mrowienia, drętwienia czy w cięższych przypadkach zaburzenia czucia i siły będą lokalizowały się w obrębie palców I-III oraz połowie IV. Ból nasilał się będzie w pozycjach statycznych jak siedzenie, jazda autem natomiast zmniejszał po rozruszaniu ręki. Często objawy nasilone są rano po przebudzeniu lub ból może wybudzać w nocy. W obu przypadkach również rozruszanie ręki zmniejszy ból. W tym filmiku przedstawimy wam dwie tak zwane neuromobilizacje, są to ćwiczenia mające na celu wprowadzenie ślizgu w nerw pośrodkowy, poprawiając jego odżywienie. Powyższe ćwiczenia mają duży wpływ na redukcję objawów bólowych oraz poprawę ruchomości ręki.
Łokieć Tenisisty - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Łokieć tenisisty charakteryzuje się ostrym/kłującym bólem bocznej części stawu łokciowego w miejscu przyczepu mięśni prostowników przedramienia. Ból nasila się podczas wykonywania czynności typu chwytanie przedmiotów, zaciskanie ręki w pięść, prostowanie stawu łokciowego. Ból z reguły spowodowany jest powtarzającymi się czynnościami zarówno w pracy fizycznej (kopanie łopatą, wiercenie wiertarką itp), jaki i siedzącej (długotrwała praca z myszką komputerową). W tym filmiku przedstawimy wam 3 domowe ćwiczenia, które mają za zadanie zmniejszenie dolegliwości bólowych oraz poprawę siły i wytrzymałości mięśni prostowników nadgarstka co zapobiega nawrotom problemu łokcia tenisisty.
Page 1 of 8